働き続けるために必要なこと ～重要なのはその人・その時に適したバランス～
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マンガのような人
アンガーマネジメント～〇〇するべきという言葉の危険性～
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怒ることについて
あいつなんだよ！！イライラする！！
またあの人怒ってる。すぐ怒るから困るなぁ。
怒ることは、悪いことではありません。
しかし、必要以上に怒ったり、怒りの感情を無理に抑えると、
人間関係や仕事でトラブルになったり、心身の健康にダメージを与えることもあります。
怒りの感情（アンガー）と上手に付き合う（マネジメントする）ことにより、怒りから生まれる悪循環を防ぐができます。
アンガーマネジメントの方法
STEP１：6秒間待つ
感情のピークは最初の６秒です。
大きく深呼吸したり、頭の中で６まで数えたり、まず６秒間待つことで、
怒りのピークをやり過ごすことができます。
STEP２：自分を怒らせた正体を知る
ある人が又はある出来事が、自分を怒らせたと考えがちですが、その正体は“べき”という言葉です。
仕事はこうやるべき、部下はこうあるべきなど、
自分が信じている“べき”が裏切られたときに人は怒りを感じます。
自分の“べき”を知ることで、怒る前に自分の怒りを察知できるようになります。
STEP３：“べき”の境界線を広げる
アンガーマネジメントの手法では、思考のコントロールを図のような三重丸で表します。
中心の①は自分と同じ、②は少し違うが許せる範囲、③は許せない範囲。
②か③のどちらかに該当したとき、人はイライラするのです。
ただ、②なら本来怒る必要のない許容範囲のはず。
しかし自分の機嫌や都合、相手が好きか嫌いかという感情で怒ってしまうケースが多々あります。
まずは心の器を大きくしてイライラを抑えるためにも、
①と②の輪を大きくする努力をしてみましょう。
そして、機嫌や都合などによって大きさを変化させず、安定させることが重要です。
また、身近な人には、「こういう事は許せない」と具体的に伝えておきましょう。
もちろん、許容範囲を超えた場合は、上手に怒ることも大切です。
ABOUT ME
狙ってませんが、マンガのようなネタの多い人生を歩んでおります。
先日は上司から【女版出川】と言われましたｗｗ
ワーキングマザーとして必死に生き、一応企業で人事やってます。
育児のことや親の介護のこと、自分自身のキャリアのこと、夫婦のこと、お金のことなど試練や課題は数多あるけれど、なんとか頑張って乗り越えていこうと日々を過ごしております。そんな私の珍道中？奮闘記？です。
マンガのようなキャラでもありますが、実はマンガ沼に小学１年からずっぷりとつかっており、これまでにマンガにかけた課金額は数百万では収まらないと思われます。
最近ではマンガ原作のアニメも増えており、娘とアマゾンプライムでアニメ鑑賞をすることもマンガとともにハマっています。
また、楽天やアマゾン、その他の通販サイト等で健康グッズやサプリなど大学生以降のこの20年近くの期間に購入した商品・サービスは多種多様。（好奇心旺盛のため、人よりかけたコストは多めかも！？）
そんな私がこれまでに試してよかったものを、世に広めずにいるのはもったいないと今更ながらに感じ、色々と試した商品・サービス等をこのブログで紹介していけたらと思っています。
総じて散在グセのある、おマヌケ人間と思っていただいて構いません。
おとぼけ夫とおすまし娘とマイペース犬のファミリーです♫
